Acelera la recuperación de las lesiones en ciclismo

No sé qué nos pasa a l@s ciclistas, pero a penas no hemos lesionado, ya nos estamos preguntando cuándo podremos volver a subirnos a la bicicleta. Saber cómo recuperarse de una lesión es fundamental para poder retomar la actividad lo antes posible, muchas veces por querer acelerar este proceso conseguimos lo contrario. A continuación veremos... Leer más →

¿El ciclismo te hace los muslos más grandes?

A lo largo de los 20 años que llevo como instructor de ciclismo indoor, hay una pregunta que me han realizado las chicas reiteradamente al iniciarse en este deporte: ¿Si hago bicicleta se me pondrán las piernas muy grandes, verdad? Por supuesto, mi respuesta a la pregunta es “no”. El ciclismo,  junto con una dieta... Leer más →

Cuida los isquiotibiales si tienes dolor lumbar.

Los isquiotibiales son una serie de músculos que están en la región posterior del muslo. Estos músculos van desde la pelvis hasta la parte más alta de la pierna (por detrás de la rodilla). Su función principal es flexionar la rodilla. Los isquiotibiales son en realidad tres pequeños grupos de músculos diferentes, el semitendinoso, semimembranoso... Leer más →

¿Por qué se afeitan las piernas los ciclistas?

Que la inmensa mayoría de ciclistas nos afeitamos las piernas es un hecho sobradamente conocido, pero determinar el porqué lo hacemos es algo que no está muy claro. Son muchas las veces que me han hecho esta pregunta, y nunca he sabido contestar con fundamento, por eso aprovechando el  periodo de recuperación de mi rotura... Leer más →

La Metamorphosis en las bicicletas de carretera

Desde pequeño el fenómeno natural de la metamorfosis me ha fascinado y, no solo por la complejidad del hecho en sí, si no porque permite adoptar una forma de vida necesaria a ese organismo para la pervivencia de su especie.   Si observamos la evolución de las bicicletas de carretera en los últimos años, podemos... Leer más →

PEDALEA POR EL CIELO ESTRELLADO DE VAN GOGH

EL CAMINO DE VAN GOGH El estudio Roosegaarde es conocido por proyectos tan sorprendentes como un anillo hecho de esmog, una carretera impulsada por energía solar, etc. Inspirados por la obra “La Noche Estrellada” de Vincent van Gogh, los diseñadores han proyectado una magnífica ruta para bicicletas, iluminada por miles de piedras luminosas. El Van... Leer más →

LA BICICLETA COMO MEDIO DE TRASPORTE SOSTENIBLE EN LA CIUDAD

El impacto medio ambiental de los modelos clásicos de trasporte urbano. En los últimos decenios se han producido profundos cambios sociales, económicos y tecnológicos que han derivado en un nuevo modelo de movilidad urbana, si bien las consecuencias de esos cambios son distintas según las características institucionales, sociales y económicas de las ciudades. En las economías... Leer más →

EL DEPORTE NO TIENE EDAD

¿Qué es la actividad física? La actividad física es cualquier cosa que hace que tu cuerpo se mueva. Puede incluir cualquier cosa, desde caminar y practicar jardinería hasta deportes recreativos. Cuantas veces como entrenador de fitness me he encontrado con la frase "tendría que hacer deporte, pero a mi edad..." “En el movimiento está la... Leer más →

ALIMENTACION PARA DEPORTISTAS. EL ANTES, DURANTE Y DESPUES.

Saber elegir qué comer antes, durante y después del ejercicio. Se generan muchos cambios metabólicos en tus músculos durante la actividad física y a posteriori. Nos interesa rendir al máximo, optimizar las adaptaciones al entrenamiento y acelerar la recuperación entre entrenamientos. Por ello es importante proporcionarle al músculo todos y cada uno de los nutrientes que necesita para expresar su máximo potencial. Esto es clave y de gran importancia en nutrición deportiva.

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