ÁCIDO LÁCTICO ENEMIGO Nº1

Quien no a experimentado el severo dolor en las piernas que se produce al final de una escalada rápida o un sprint total. Este dolor es causado por la acumulación del temido ácido láctico en los músculos. ¿Qué es el ácido láctico? El ácido láctico es el producto final del metabolismo anaeróbico, que ocurre cuando... Leer más →

Geles Energéticos Si o No

O eres un firme creyente en ellos o los odias absolutamente. Esto último generalmente se debe a un efecto secundario desagradable como un problema gastrointestinal. Pero la verdad es que los geles energéticos tienen su lugar. Los geles son solo para los profesionales o los puede utilizar cualquiera. Los alimentos como barritas energéticas y plátanos... Leer más →

Atentos a las señales de deshidratación

Llega el buen tiempo y entramos en un estado de euforia que nos lleva a realizar salidas más largas e intensas con nuestras bicicletas, sin prestar mucha atención a todo lo que va asociado a las buenas temperaturas y el calor, como la exposición al sol y la deshidratación.

PIERDE PESO CON EL CICLISMO

Correr es considerado el ejercicio número uno para quemar calorías. El problema de correr es que también es de "alto impacto": cada paso envía impacto a través de los pies, los tobillos, las rodillas y así sucesivamente. Como resultado, es fácil lesionarse, y ese riesgo aumenta cuanto más pesado eres. El ciclismo, por el contrario,... Leer más →

Analiza el dolor de rodillas, cuando montas en bicicleta.

Nuestro cuerpo es el motor de nuestra bicicleta. Nos proporciona potencia en ascensos, absorbe impactos fuertes y soporta kilómetros de movimiento pedaleando. Las rodillas forman la articulación entre la parte inferior y superior de la pierna, por lo que cuando existe cualquier lesión en la parte superior o inferior, la rodilla generalmente se lleva la... Leer más →

Acelera la recuperación de las lesiones en ciclismo

No sé qué nos pasa a l@s ciclistas, pero a penas no hemos lesionado, ya nos estamos preguntando cuándo podremos volver a subirnos a la bicicleta. Saber cómo recuperarse de una lesión es fundamental para poder retomar la actividad lo antes posible, muchas veces por querer acelerar este proceso conseguimos lo contrario. A continuación veremos... Leer más →

Cuida los isquiotibiales si tienes dolor lumbar.

Los isquiotibiales son una serie de músculos que están en la región posterior del muslo. Estos músculos van desde la pelvis hasta la parte más alta de la pierna (por detrás de la rodilla). Su función principal es flexionar la rodilla. Los isquiotibiales son en realidad tres pequeños grupos de músculos diferentes, el semitendinoso, semimembranoso... Leer más →

EL DEPORTE NO TIENE EDAD

¿Qué es la actividad física? La actividad física es cualquier cosa que hace que tu cuerpo se mueva. Puede incluir cualquier cosa, desde caminar y practicar jardinería hasta deportes recreativos. Cuantas veces como entrenador de fitness me he encontrado con la frase "tendría que hacer deporte, pero a mi edad..." “En el movimiento está la... Leer más →

ALIMENTACION PARA DEPORTISTAS. EL ANTES, DURANTE Y DESPUES.

Saber elegir qué comer antes, durante y después del ejercicio. Se generan muchos cambios metabólicos en tus músculos durante la actividad física y a posteriori. Nos interesa rendir al máximo, optimizar las adaptaciones al entrenamiento y acelerar la recuperación entre entrenamientos. Por ello es importante proporcionarle al músculo todos y cada uno de los nutrientes que necesita para expresar su máximo potencial. Esto es clave y de gran importancia en nutrición deportiva.

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